دراسة :الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعدك على حرق الدهون

المغنيسيوم من أبرز العناصر و المواد الكميائية التي تساعد على ضبط الطاقة بجسم الانسان و يسهم هذا العنصر في الحد من الارهاق و يعمل على استرخاء العضلات و يتسبب نقصه في الاصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام و أمراض القلب و الأوعية الدموية وجميعها أمراض لها تداعيات وخيمة على صحة الإنسان  ،و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن عنصر المغنيسيوم هام جداً كونه يسهم في التخلص من الدهون و يساعد على حرقها  كيف يمكن ذلك ..؟ و ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ..؟

أولاً الأهمية الصحية لعنصر المغنيسيوم ..

أولاً فوائده لضغط الدم .. يعمل المغنيسيوم على استرخاء العضلات مما يسهم في الحد من انقباض الأوعية الدموية و بالتالي يحد من ارتفاع ضغط الدم وهذا ما يجعل عنصر المغنيسيوم عنصراً هاماً للوقاية من الإصابة بالجلطات .

ثانياً الحد من ارتفاع الكوليسترول .. عنصر المغنيسيوم يساعد في توازن نسبة الكوليسترول و يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول  الضار الذي يسبب الاصابة بالأمراض  “LDL  ” و يزيد من مستوى الكوليسترول المفيد لصحة الجسم HDL .

ثالثاً أهميته لصحة القلب .. يتحد كل من المغنيسيوم و الكالسيوم و يعملان معاً على منع تراكم الكوليسترول الضار حول الشرايين و بالتالي يحد من الاصابة بتصلب الشرايين .

دراسة طبية  حديثة ” الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ” تساعدك على حرق الدهون … قام مجموعة من الباحثين من جامعة أدنبرة الكائنة بأسكتلندا بدراسة حول عنصر المغنيسيوم للوقوف على علاقته بالتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و حرقها و وجد الأطباء أن المغنيسيوم عنصر هام يحتاجه جسم الانسان لضبط الساعة البيولوجية و زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي و هذا ما يؤدي بدوره إلى التخلص من الدهون المتراكمة بجسم الإنسان بالإضافة لذلك توصلوا إلى نتائج مذهلة  تم نشرها مؤخراً بالمجلة الطبية ( Nature) .

نتائج الدراسة الطبية :
– أوضح الأطباء أن لتناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم فوائد صحية متعددة للقلب ودور إيجابي يحد من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
– أشار الأطباءلمدى أهمية ضبط الساعة البيولوجية و عملية التمثيل الغذائي كونها تنظم العمليات الحيوية بجسم الإنسان وتجعله قادراً على التخلص من الأرق  و ضبط درجة حرارة الجسم .

ما هي الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم ..؟ بالاضافة لكل الفوائدسالفة الذكر يعمل عنصر المغنيسيوم أيضاً على زيادة كفاءة جهاز المناعة و ضبط السكري و التخلص من القلق و الهشاشة  و مؤخراً أوضح الموقع الأمريكي الطبي  الشهير” everyday health ” تقريراً طبياً  يضم عدد من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيسياً لهذا العنصر الهام و الأطعمة كالتالي :
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ ،و الجرجير .
– المكسرات  مثل اللوز ،و الكاجو ،و الفول السوداني .
– البذور مثل بذور عباد الشمس ،و بذور الكتان ،و بذور السمسم
– المأكولات البحرية مثل التونة ،و المكاريل ،و السلمون .
– البقوليات مثل الفاصوليا ،و اللوبيا ،و العدس .

– الفواكه مثل الموز ،و الافوكادو .

بالإضافة إلى الأعشاب المجففة مثل الشبت ،و النعناع ،و بذور كل من البطيخ ،و اليقطين المحمصة و الشكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من  الكاكاو ،و ينصح الأطباء بالحرص على تناول مثل هذه الأطعمة دون إسراف و بكميات مناسبة لأنها تملك فوائد صحية أخرى تسهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة ،و أيضاً لتجنب الأعراض الخطيرة لنقص عنصر المغنيسيوم و هي كالتالي

– الإصابة بتشنج عضلة القلب .
– الإصابة بأمراض الأوعية الدموية .
– خلل بنسب السكري
– الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
– الإضطرابات و الأرق .
– الإصابة بهشاشة العظام .