أطباء يطلقون عدة نصائح للسلامة من آلآم الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم “واذا مرضت فهو يشفين ” صدق الله العظيم انتشرت مؤخراً بصورة مثيرة للجدل آلآم المفاصل والعظام والظهر وغير ذلك من الآلآم التي أعجزت الكثير من الناس عن الحركة وتسببت لهم في عدم القدرة على ممارسة حياتهم الطبيعية فضلاً عن أنها كلفتهم أموال طائلة في العلاج ، وجلعتهم يخضعون للعلاج الطبيعي  الذي لا يقدر الكثيير على تحمل مشاقه والأدوية والعقاقيرالتي قد تضر بجهازهم الهضمي وغير ذلك وعن أسباب هذه الآلآم قال الأطباء أنها قد ترجع الى عادات خاطئة يمارسها المرضى ولا يعلمون أنها تؤثر سلباً على صحتهم بجانب زيادة الوزن وخلل البنية الأساسية لجسم المريض ومن هنا قام الأطباء بتحديد مجموعة من النصائح الطبية التي من الممكن اتباعها لتخفيف الآلآم للفئة  المصابة بها  والوقاية منها للفئة الأخرى وهذا ما ستتناوله السطور التالية لهذا المقال.

أخبار طبية جديدة عن أهم النصائح التي حددها الأطباء لتفادي آلآم الظهر:أثارت آلآم الظهر والمفاصل اهتمام الأطباء حيث العدد الكبير المصاب بمثل هذه الأمراض من مختلف الفئات العمرية ، الشباب والكبار وجميعهم مصابون بخشونة الركبة ، آلآم العمود الفقري مشاكل في الفقرات وغير ذلك لذلك حدد الأطباء عدة نصائح ممكن اتباعها لتجنب الأصابة بها.

النصيحة الأولى: من الضروري تجنب حمل الحقائب الثقيلة سواء على الظهر أو الكتف.

النصيحة الثانية: اذا أردت أن ترفع شيئاً ثقيل لابد أن يكون وزن هذا الشئ قريب من الجسم يقدر الجسم أن يحمله.

النصيحة الثالثة: من المفيد جداً أن تفضل الجلوس دائماً على كرسي بمسند مع الحفاظ على وضع القدمين على الأرض أو على مسند القدمين

النصيحة الرابعة: الأقلاع عن التدخين لان التدخين يعمل على منع تدفق الدم بين فقرات الظهر فبالتالي تنتهك صحة الفقرات مبكراً ولا تقدر أن تحمل عليها.

النصحية الخامسة:  احترس من زيادة الوزن واذا كنت تعاني منها اتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد

النصيحة السادسة: الحرص على أن يكون الوزن متناسب مع الطول والسن فلكل مرحلة عمرية تداعياتها الصحية.

النصيحة السابعة: الاعتدال عند الجلوس أمام الكمبيوتر واللاب توب ومشاهدة التلفاز والحرص على وضع النوم.

النصيحة الثامنة: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولو لفترات قصيرة كل يوم.

النصيحة التاسعة: من المفيد جداً لصحة الظهر الدراجات الهوائية من الممكن اقتنائها في منزلك تجنبك آلآم الظهر.

النصيحة العاشرة: اذا أردت الأنحناء لتحمل شيئاً ثقيلاً من الممكن أن تقم  بثني ركبتيك  ووركييك ولا تحاول ثني ظهرك.

النصيحة الحادية عشر: لابد أن يحتوي عذاؤك على فيتامينات “أ”و”ب”و”ج” لانها جميعاً تعمل على تقوية العظام بجانب الحرص على تناول اللبن حيث الكاليسوم الذي يساهم في بناء عظامك يجب تناول الخضروات والفواكه بصورة دورية .

النصيحة الثانية عشر :وجه الأطباء هذه النصيحة تحديداً للمرأة بأنها عليها أن تحافظ على صحتها خاصة اذا اقتربت من سن اليأس الذي تفتقد فيه مجموعة كبيرة الفيتامينات والكاليسوم نتيجة لتاريخها الطويل مع الدورة الشهرية والحمل والولادة الذي يفقدها كل هذا لذلك هى الأكثر عرضه لآلآم الظهر.

من خلال النصائح السابقة نقول أن : كل النصائح التي حددها الأطباء ممكنة التطبيق بسهولة ويسر ودون أن تحملك تكاليف باهظة الثمن لذلك لا بد أن نحرص على اتباعها حتى نحمي أنفسنا من التعرض لآلآم الظهر فهى أشد أنواع الآلم اذ يكلفك الأمر أن تبقى قاعداً لا تقدر على فعل آي شئ ولا تستطيع أن تباشر أعمالك اليومية كما كنت تفعل من قبل فعليك الأصغاء لنصائح الأطباء واتباع ما ينفعك واجتناب ما يضرك نسأل الله أن يحمينا جميعاً.