Comment maintenir la bonne santé de l'œil

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• 2015-09-08 12:02:28
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Ne négligez pas vos yeux, ils sont un don de Dieu et votre négligence, peut  les éliminer complètement c'est pour cela il faut suivre les conseils suivants pour les protéger:

1. Mangez la bonne nourriture, pour avoir une bonne vision

La protection de vos yeux commence par l'aliment et les nutriments tels que l'acide gras oméga 3, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E peuvent aider à conjurer, les problèmes de la vision liés à l'âge comme la dégénérescence maculaire et la cataracte de la lentille, des études notent  que manger des sains aliments régulièrement  peut aider à la bonne santé oculaire, tels que les aliments suivants:

- Les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé, et le chou

- Saumon, thon et d'autres poissons gras

- Œufs, noix, haricots, et d'autres sources de protéines non-viande

- Oranges et d'autres agrumes ou jus de fruits

- Un régime alimentaire bien équilibré contribue également à maintenir un poids sanitaire, ce qui vous rend moins vulnérables aux maladies associées à l'obésité comme le diabète de type 2. Le diabète est la principale cause de cécité chez les adultes.

2. Arrêter de fumer

Il vous rend plus susceptibles d'obtenir des cataractes à la lentille et des dommages au nerf optique, et la dégénérescence maculaire. Si vous avez essayé d'arrêter de fumer avant et vous avez commencé à fumer encore, essayez arrêter fumer, afin de préserver votre santé et la santé de vos yeux.

3. Portez des lunettes solaires

Il y'a un type de lunettes de soleil permet de protéger vos yeux contre les rayons ultraviolets (UV), parce que beaucoup de l'exposition au rayonnement ultraviolet ces rayons vous rendent plus susceptibles d'obtenir la cataracte de la lentille et la dégénérescence maculaire.

Choisissez des lunettes de soleil qui bloquent 99% à 100% dans les deux rayons UVA et UVB. Les lentilles enroulées autour de vos yeux aident à protéger eux dans le côté. Les lentilles polarisées réduisent l'éblouissement quand vous conduisez.

Si vous portez des lentilles de contact, elles vous donnent une certaine protection des rayons ultraviolets. Mais encore c'est une meilleure idée de porter des lunettes solaires pour plus de protection.

4. L'utilisation de lunettes de sécurité

Si vous travaillez avec des matières dangereuses ou portables, vous devez porter des lunettes tout le temps, certains sports tels que le hockey sur glace et le tennis peuvent également conduire à des blessures aux yeux. Porter des lunettes pour protéger les yeux (comme les casques de protection avec des masques ou lunettes de sport avec des lentilles en polycarbonate) pour protéger vos yeux.

5. Regardez loin de l'écran de l'ordinateur

Regarder l'écran d'ordinateur pour des langues périodes peut conduire à une vision floue, manque à concentrer de la distance, sécher les yeux, mal à tête, cou, dos et douleur à l'épaule.

Vous devez prendre les mesures suivantes pour protéger vos yeux:

- Assurez-vous que vos lunettes ou vos lentilles de contact est suffisant  pour l'utiliser avec votre ordinateur.

- Certaines personnes peuvent avoir besoin de lunettes pour aider d'autre part, et pour éviter la fatigue des yeux lors de l'utilisation de l'ordinateur.

- Mettez votre ordinateur afin que vos yeux soient à un niveau approprié avec le haut de l'écran. Cela vous permet de regarder un peu vers le bas de l'écran.

- Essayez d'éviter les reflets sur votre ordinateur des fenêtres et des lumières. L'utilisation d'écran anti-éblouissement si nécessaire.

- Choisissez une chaise propulsé et confortable. Et mettez-le à une position qui permet vos pieds d'être plats sur le sol.

Si vos yeux sont secs, et donnent plus de flash chaque  20 minutes, vous devez regarder loin à une distance de 20 pieds pour 20 secondes, au moins chaque 2 heures, et prendre une pause chaque 15 minutes.