أسباب النوم المتقطع ونصائح للتغلب عليه

on

• 2021-11-28 12:45:32
• 0
• 547

يعاني الكثيرون من مشكلة عدم انتظام النوم سواء بتباين مواعيد النوم أو بتقطع النوم، ما يعني اضطراب الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وتشكل هذه المشكلة خطرا على صحة القلب والأوعية الدموية.

وتشير الدراسات إلى أهمية النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، وحذرت أيضاً من خطر النوم ما فوق هذا المعدل أو أقل من 4 ساعات ، إلا أن هناك كثيرون يعانون من مشكلة النوم المتقطع التي تصيبهم لأسباب عدة ومنها :

- نقص عنصر المغنيسيوم في الأطعمة التي يتناولها من يعاني من هذه المشكلة، ولتعويض هذا النقص ينصح  بتناول المكسرات النيئة خاصة اللوز.

- نقص الأكسجين، كثيرون يعتقدون أنهم طالما يتنفسون فإن نسبة الأكسجين جيدة وهذا غير صحيح، وعلى من يعاني من عدم انضباط نسبة الأكسجين ممارسة تمارين النفس التي تكون عن طريق أخذ شهيق بعمق وزفير بعمق .

- نقص (فيتامين د) حيث يتسبب نقصه في العديد من المشاكل لصاحبه، ويمكن إمداد الجسم بفيتامين د عن طريق التعرض للشمس يوميا لمدة 20 دقيقة".

 

 

المصادر :