نصائح لتغلب على اضطرابات الدورة الدموية في الساقين

on

• 2016-02-06 17:40:54
• 0
• 1986

تظهر مشاكل و اضطرابات الدورة الدموية و عدم جريان و وصول الدم إلى الأطراف كنتيجة لنمط الحياة السريع و الحديث ، بعض الحالات تكون بمثابة اشارة لوجود مشاكل بالقلب أو الاوعية الدموية ينتج عنها فيما بعد الأزمات القلبية و السكتات الدماغية و الشعور بعدم الراحة نتيجة لفقدان القدرة على المشي لفترة ، تلك الاضطرابات يكون من اعراضها ثقل في كلا الساقين مع تورم اليدين و القدمين و ظهور الدوالي منها دوالي الأوردة ، يتفاقم الاحساس بتلك الاضطرابات اثناء فترة الصيف بسبب الارتفاع الشديد بدرجات الحرارة مما يؤثر على الدورة الدموية بشكل كبير ، يقول العديد من الاطباء حول العالم أن ضعف الدورة الدموية من المؤشرات الخطيرة و السلبية التي يحدث معها ضعف عندما يتدفق الدم إلى أجزاء معينة بالجسم منها الساقين و القلب و الاطراف و اليدين ، كما أن اهم النتائج المترتبة على ضعف الدورة الدموية هو الاحساس بعدم الراحة إذا لم يتم علاج المشكلة بشكل مناسب سوف تتضاعف و ينتج عنها اعراض صحية خطيرة يصعب معها العلاج احيانًا ، كالدوالي و اضطرابات الكلى و الكبد و الازمات القلبية و السكتات الدماغية .

تعد الدورة الدموية من أهم العمليات الحيوية بجسم الإنسان لأنها توفر الأوكسجين و المواد الغذائية لمختلف خلايا الجسم او كل الخلايا مما يجعلها تعمل على توازن درجة حرارة الجسم و تمد أطراف الجسم بالحرارة ، تبدأ الدورة الدموية بالانتقال من الرئتين بالدم المحمل بالأوكسجين من القلب بالمرور على الشرايين حتى تصل إلى جميع اماكن الجسم تلك الاوردة تكون واسعة و متشعبة تسمى الاوعية الصغيرة باسم الشعيرات و تلعب دورًا حيويًا بنقل الأوكسجين و المغذيات من خلايا الدم الحمراء إلى الانسجة حتى تتخلص من المنتجات الزائدة عن الجسم في حالة وقف الدم في الانابيب يسبب ذلك ضيق بالشرايين يحدث مع ذلم نقص بالأوكسجين في الانسجة فتتراكم النفايات الايضية تتأثر عضلات الساقين شديد التأثر بذلك لأن عليها الجزء الاكبر من الاجهاد اليومي مما يجعلها تتأثر باضطرابات الدورة الدموية بشكل خطير .

 

النصيحة الاولى البعد عن الدخان الأزرق : حيث ان النيكوتين يعد العدو الاول لأوعية الدموية لأنه يتسبب في اضعاف مرونة جدران الأوعية و خلايا الدم كما انه يخفض من تدفق الدم بصورة مطردة مما يزيد من اعاقة الساقين لذلك يعد التدخين هو بمثابة موت للساق .

النصيحة الثانية انقاص الوزن : تناول الوجبات الدسمة و الاكلات السريعة يترتب عليها زيادة السعرات الحرارية بالتالي زيادة الوزن بسبب تحويل السعرات الزائدة إلى دهون تتراكم على الجسم تتسبب في افراط الوزن كل ذلك يحمل على ضغط الدم و القلب و يسد الاوعية الدموية بسبب نقص الاوكسجين و عدم طرد المخلفات الأيضية بشكل سليم .

النصيحة الثالثة التحكم بدهون الدم : حيث ان تركيز الدهون بالدم اي المستويات العالية من الكولسترول يمكنها ان تهاجم شرايين القلب على نطاق واسع فيحدث مع ذلك تسرب على جدران الاوعية فيصبح النظام الأنبوبي اكثر تجلطًا لذلك لان من الطعام الصحي الخال من الكميات الكبيرة من الدهون اي نظام قليل الدهون .

النصيحة الرابعة الحصول على ضغط دم طبيعي : حيث ان ارتفاع ضغط الدم خطر على الاوعية الدموية لأنه يسبب تمزق لجدار الاوعية الدموية تلك التمزق  الصغير ينتج عنها ترسب دهون و املاح الكالسيوم و مواد اخرى بالأوعية .

النصيحة الخامسة ممارسة التمارين : افضل حل لمشاكل الدورة الدموية هي الحركة الكافية لو قمت بتمرين عضلات فسوف تحافظ على مرونة الشرايين كما ان الحركة تؤدي إلى تكوين اوعية دموية جديدة تساعد على تجاوز الشريان المتجلطة و تزود النسيج المصاب بالأوكسجين كما ان المشي اليومي يساعد على ضمان شفاء اضطرابات الاوعية الدموية .

النصيحة السادسة تقليل فترات الراحة : ينصح العديد من الاطباء بعدم الجلوس او الوقوف لفترات طويلة في مكان واحد لان في الاغلب الاشخاص المصابون بضعف نشاط الدورة الدموية يأخذ فترات راحة كل بضع ساعات لابد من تحفيز الدورة الدموية .

النصيحة السابعة  تخفيف الألم على الساق : بعدم ارتداء ملابس ضيقة و جوارب و احذية ضيقة و عدم وضع ساق على ساق اثناء الجلوس فقط ارتداء جوارب من الصوف لمحافظة على دفء القدم .

النصيحة الثامنة تناول الفيتاميات : للفيتامينات دور كبير لذلك احرص على تناول فيتامين سي و فيتامين ب و فيتامين د و مركبات و مضادات الاكسدة التي تساعد على حماية القلب و الحفاظ على الاوعية الدموية و ايضًا تناول الفيتامينات من المصادر الطبيعية كالفاكهة و الخضروات و الكبد و الحليب و زيت الزيتون و غيرها ..